这是一个说话很个性的台湾MM哦,虽然方法很狠,但是很有效,女人有时候就得对自己“狠”一点!圣诞节快到了,为了心爱的“他”,狠一次吧!

MM的话:除了拿身体当实验品以外我试过你听过的所有减肥法,从国二到现在将瘦身成果全部加起来我已经总共瘦下了40公斤以上,当然都有复胖啦!我也跟所有的减肥者一样

1.很没有自制力
2.很没有毅力
3.很容易就“啊算了明天再减”所以你只要有自制力+毅力就会瘦身成功!

我先打出知名的几项减肥法并且做个比较

1,断食法
效率:★★★★
轻松性:★
经济性:★★★★★
健康性:★
危险性:★★★★

缺点:没出几天,你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去,最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤以上。

2,无糖法
效率:★★★★★
轻松性:★★★
经济性:★★★★
健康性:★★★
危险性:★★

缺点:这是非常好的减肥法就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉以及奶类)

肉类跟菜类则随便你吃多少,刚开始会跟断食的速度差不多快,但是一卡关就会不知道该怎么办。最大的问题是只要外食就会很难控制。

3,运动法
效率:★★★
轻松性:★
经济性:★★★
健康性:★★★★★
危险性:★

缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法,要排出行程表运动是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力。一旦卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。

4,饮食控制法
效率:★
轻松性:★★★
经济性:★★★
健康性:★★★
危险性:★★

缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法。但,其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光,而且是容易造成慢性营养失调的!

再来,这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃。而且最大的问题是,美食当前,几乎所有人都会想“下一餐再少吃”。而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!

5,药物法
效率:不一定
轻松性:不一定
经济性:★
健康性:★
危险性:★★★★★

缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道。因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉。又有副作用,就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差。

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好,以上就是较多人用的减肥法,至于什么针灸、洋菜的怪异方式,我的经验觉得除非你去当医生,设计什么实验组、对照组,不然根本就不会知道有没有效果。

虽然减肥法有这么多,但是如果你只选择其中一种是瘦不下来的!胖一辈子吧你!你的营养师和长辈会告诉你:控制饮食+运动是减肥的不二法门,也有不少人因为这样瘦下来但是要花多久?半年?一年?对于急性子又没毅力的大多数胖子不可能!不然世界上就不会这么多胖子了!!于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法、毅力和自制力,我会告诉你怎么产生你所需要的东西——动力。

就是“TMD我想变成被搭讪!”或是“干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西

我可以告诉你这个减肥法

1,会饿死你
2,很快让你看到效果
3,瘦20公斤只要一个月

^_^下面,我们开始吧!

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首先,你在减肥的过程中会需要这些东西:

1,水或无糖茶(找你自己觉得好喝的,我是使用健康绿茶但是会胃不适,请小心体质)

2,找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片

3,有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4,优酪乳

5,最好能找个伴一起减肥,互相比较是最大的动力来源

6,综合维他命

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情会消退食欲。

接下来你需要以下10条认知:

1,你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

2,你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤。

3,瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)

也就是说你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如:你第5天瘦了三公斤,必须到第12天,外型才会看得出来有瘦三公斤。

4,基本上,入睡前跟睡醒后各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

5,卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观,追上瘦下的体重)

6,当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

7,依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦啰!

8,超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9,少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

10,泡面比什么都可怕。

开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重。记好这个数字隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

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第一周——无糖+素食
第一个星期,你必须先让身体暖身,爱吃什么就吃什么。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,少量多餐。

1,睡醒后,你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但我规定你!一餐的白饭不可以超过半碗;如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳糖),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。

给你们一个观念:让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质,只有糖类是不会胖的。不吃

:D 少女祈祷中...